अध्ययनों से पता चलता है कि अगर आप अपना वजन कम करने के लिए प्रयास कर रहे हैं तो आप कर सकते हैं ऐसी सबसे सकारात्मक चीजों में से एक है चीज है उचित नाश्ता करना। नाश्ता न करने वाले लोगों की वजन प्राप्त करने की प्रवृत्ति होती है। एक संतुलित नाश्ते में ताजा फल या फलों का रस, उच्च फाइबर वाले नाश्ते के अनाज, कम वसा वाले दूध या दही, छिलकेसहित गेहूं का टोस्ट, और एक उबला हुआ अंडा शामिल है।
कम रक्त शर्करा की रोकथाम करें क्योंकि यह आपको कमजोर बना देती है। नियमित रूप से और छोटे स्वस्थ भोजन का सेवन करें और फलों और सब्जियां पास रखें। हर्बल चाय भी आपकी थकी हुई तंत्रिकाओं को शांत करेगी।
हमें प्रति दिन कम से कम 90 मिग्रा विटामिन सी की जरूरत पड़ती है और इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है हर दिन फल और सब्जियों की कम से कम पांच सर्विंग्स का सेवन करना। इसलिए संतरा और अमरूद का सेवन करें!
जब आप व्यायाम कर रहे हैं तब सॉफ्ट ड्रिंक्स या ऊर्जा पेयों का सेवन न करें। आपकी कसरत के दौरान पर्याप्त पानी का सेवन करके ठीक तरह से हाइड्रेटेड रहें (ज्यादा न करें, क्योंकि बहुत ज्यादा पानी पीना भी खतरनाक हो सकता है)।
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